ZUMBA®

• 難易度：★★☆☆☆
• 適合中、高學者
• 有適合有固定運動習慣者的人
• 心跳130以上／分鐘

發跡於 1990 年代的拉丁美洲，是一位叫做 Beto 的老師發明的舞蹈體適能課程，Zumba 的定位是舞蹈體適能，可藉由「有氧」以及「體適能」來減脂與雕塑體態；藉著節奏快慢的歌曲來增強心肺與肌力。

因此動作跟不上？ 沒關係，儘量享受音樂跟著一起動、融入音樂、培養舞感就 Ok 囉！