多功能訓練

TRX

TRX
  • 難易度:★★☆☆☆
  • 適合初、中學者
  • 有適合有固定運動習慣者的人
  • 心跳 90~120下/分鐘


 

TRX(Total Body Resistance Exercise)是一種懸吊式阻抗訓練,是全身性的肌力訓練。
TRX利用使用者的體重作為阻力,運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢做調整TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益。TRX具有很大的靈活度,能夠透過角度和長度增減運動的強度和訓練的部位。

TRX有以下好處:

  1. 鍛鍊身體平衡性、耐力增加肌肉線條感
  2. 提升運動表現力高效燃燒身體脂肪
  3. 降低體脂率提升核心力量
  4. 鍛鍊身體柔韌性,並提高關節的穩定性

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