體適能瑜珈

• 難易度：★★★★☆
• 適合有固定運動習慣者
• 融入運動解剖學的觀點，強調以身體的中心線為出發點

體適能瑜珈，是一種全面性的運動方式，將瑜珈的柔軟性、平衡性，以及體能訓練的元素巧妙結合，致力於提升身體的整體健康和體適能水平。這種瑜珈風格的獨特之處在於，它以運動解剖學的觀點為基礎，強調從身體的中心出發，改善肌肉不均衡和糾正脊椎偏斜。

在體適能瑜珈中，有意識地掌握呼吸是至關重要的，這不僅有助於提高肺活量和氧氣供應，同時也能在運動中保持冷靜和專注。通過一系列的體式練習和伸展動作，您能實現肌肉和關節的最佳伸展，同時紓解肌肉緊張和壓力，提升身體的靈活性和協調性。