核心瑜珈

背部是身體核心肌群之一，包括多裂肌、豎脊肌、腰方肌等多個肌肉群。當我們站立、起身或前彎時，這些肌肉群就會參與動作，負責穩定我們的軀幹。

然而，一個強健的背部核心肌群不僅能改善一些不適症狀，還能提升運動表現。透過連貫的動態體位和適當的呼吸技巧，我們可以有效地鍛練核心肌群、增強體力和耐力，預防下背部不適，同時使身體更輕盈、健康、平衡、靈活。