核心瑜珈課程

核心瑜珈

  • 難易度:★★★★☆
  • 適合有固定運動習慣者
  • 有效地鍛練核心肌群、增強體力和耐力,預防下背部不適


 

背部是身體核心肌群之一,包括多裂肌、豎脊肌、腰方肌等多個肌肉群。當我們站立、起身或前彎時,這些肌肉群就會參與動作,負責穩定我們的軀幹。

然而,一個強健的背部核心肌群不僅能改善一些不適症狀,還能提升運動表現。透過連貫的動態體位和適當的呼吸技巧,我們可以有效地鍛練核心肌群、增強體力和耐力,預防下背部不適,同時使身體更輕盈、健康、平衡、靈活。

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