瑜珈提斯

透過專注力和控制技巧的訓練，可以強化你的核心肌群。這些核心肌群包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉以及臀部肌肉。

這種鍛煉可以改善不良習慣對身體造成的損害。同時，它有助於提升核心肌群的耐力和柔軟度，使你能夠保持身心平衡，身體靈活且健康。