什麼是舞蹈 ?
 

簡單的說就是「跳舞」。
隨著音樂的節奏帶動肢體律動,兩者結合來做情緒上的表達與傳遞。
循序漸進的舞蹈鍛鍊,能使肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展,
有利於形成正確的體態和健美的形體。
透過練習,使你的肌肉富有彈性,使你的關節更加靈活、協調。
而舞蹈風格在於個人喜好去選擇,配合具專業知識的老師指導,
選擇適合的場地、充分的暖身及練習,才能達到預期的效果。
解放內心的舞蹈魂,一起動ㄘ動ㄘ吧!!

佳儷 x BFiT
舞蹈系列課程
DMY NEW
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 

DMY交叉心肺適能(D舞蹈+M武術+Y瑜珈)
透過赤腳運動重新找到身體核心穩定與重心。結合簡單全身性的低衝擊舞蹈、武術有氧、動態瑜伽等,形成交叉式創意有氧舞蹈心肺訓練課程適合所有人來揮灑汗水。
以赤腳方式 將D舞蹈+M武術+Y瑜伽 作交叉式進行心肺循環,動作簡單易跟進 時間快速溜過,爆汗等你來跟隨喔!

iDANCE 愛跳舞
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 
流行MV舞蹈課程,精選時下流行又舞風多元KPOP音樂和舞蹈,iDANCE以獨有的i式教學方式,讓你輕鬆沒壓力的學會MV舞蹈,秀出個人舞蹈魅力。
iPARTY
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 
將流行音樂結合有氧步型,有氧舞蹈根據動作和音樂的不同特點分:AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等眾多風格的有氧舞蹈… 透過音樂風格變換和動作強度設計輕鬆舞動,有效提升心肺訓練並燃燒脂肪,創造全新的舞蹈運動體驗,猶如開party一般愉快、與Power曲線、Power GOGO是截然不同的上課氛圍! 由於流行舞有它特有的包容性,很容易深入人心,流行舞已經深入大眾,越來越多不同年齡群體也加入到學習流行舞的風潮中。 有多種不同的舞蹈動作元素所組合成的課程,能快速地進入舞蹈情境,隨著節奏讓身體有律動感,肢體動作更漂亮。
ZUMBA ®
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有重度運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動3次以上
心跳130以上/分鐘
 
發跡於 1990 年代的拉丁美洲,是一位叫做 Beto 的老師發明的舞蹈體適能課程,Zumba 的定位是舞蹈體適能,可藉由“有氧”以及“體適能”來減脂與雕塑體態;藉著節奏快慢的歌曲來增強心肺與肌力。 因此動作跟不上? 沒關係,儘量享受音樂跟著一起動、融入音樂、培養舞感就 Ok 囉!
STRONG by Zumba™
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有重度運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動3次以上
心跳130以上/分鐘
 
使用HIIT(高強度間歇訓練)原則 並加入了Zumba的趣味性! 融合強烈的節奏、高強度的心肺與耐力訓練,只要利用你自己的身體重量以漸進式的阻力與負荷、增強式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺,全部結合在這歡愉又累到很Happy的課程。
Zumba® Toning NEW
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 
使用負有重量、像沙鈴般的特殊配件,透過ZUMBA®舞蹈加上肌群鍛煉,隨著節奏訓練手臂、核心和下半身,增加舞蹈樂趣、提升訓練效果。
Zumba 運用熱情的拉丁美洲與世界流行音樂,簡化舞步、易學好記,跳Zumba 就像去參加一場運動party!Zumba Toning ( 拉丁音樂雕塑有氧 ) 使用輕量啞鈴,在扭臀搖擺的同時,間歇地加入雕塑上半身與核心肌群的動作;啞鈴訓練屬於無氧運動,但是因為是輕量級,不會造成肌肉疲乏;在吶喊歡樂、提昇心肺功能的同時,Toning 能夠幫助我們消除掰掰袖,保持良好體態。
流行街舞
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動3次以上
心跳120~130以上/分鐘
 
流行舞涵蓋了街舞,流行爵士舞等,以當下流行音樂為載體,通過身體表達不同風格的舞蹈形式,方式不拘泥於傳統,舞步新穎!
Disco MV
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動2次以上
心跳90~130以上/分鐘
 
整首MV教學舞蹈的動作分解,轉換成生動有趣的精彩教學,雖然需要記動作,但是哪個國際巨星不是如此?! 這門課程可增加身體的律動感,你搭配好今天的服裝了嗎?? 佳儷xBFiT要敲通告囉!! 自信完成舞蹈、閃耀自己的人生舞台、這門課絕對首選。
Power Dance
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動3次以上
心跳115~130以上/分鐘
 
特別的課程設計,罕見30分鐘高衝擊有氧課程之一,如果你每天都有運動習慣,偏偏有一天只有30分鐘能上課,不動…覺得不舒服、強度不夠…覺得不過癮!節奏動感十足,律動的過程中,搭配多種動作、方向變化及舞步,最適合不想當有氧機器人與喜歡變化的朋友,一起開心隨著音樂節奏運動!