舞蹈課程介紹
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MEGADANZ 熱力勁舞  NEW 
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 

結合SALSA、嘻哈、POPDANCE、雷鬼、爵士、DISCO等世界所有類型舞蹈風格,含括大量不同的音樂節奏、舞蹈樂趣,搭配RADICAL FITNESS獨特的 IMF呈現方式,參與者容易上手,確保有效的心肺訓練,極具高效燃脂體驗


DMY  NEW 
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 

DMY交叉心肺適能(D舞蹈+M武術+Y瑜珈)
透過赤腳運動重新找到身體核心穩定與重心。結合簡單全身性的低衝擊舞蹈、武術有氧、動態瑜伽等,形成交叉式創意有氧舞蹈心肺訓練課程適合所有人來揮灑汗水。
以赤腳方式 將D舞蹈+M武術+Y瑜伽 作交叉式進行心肺循環,動作簡單易跟進 時間快速溜過,爆汗等你來跟隨喔!


iDANCE 愛跳舞
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 
流行MV舞蹈課程,精選時下流行又舞風多元KPOP音樂和舞蹈,iDANCE以獨有的i式教學方式,讓你輕鬆沒壓力的學會MV舞蹈,秀出個人舞蹈魅力。

iPARTY
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 
將流行音樂結合有氧步型,有氧舞蹈根據動作和音樂的不同特點分:AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等眾多風格的有氧舞蹈… 透過音樂風格變換和動作強度設計輕鬆舞動,有效提升心肺訓練並燃燒脂肪,創造全新的舞蹈運動體驗,猶如開party一般愉快、與Power曲線、Power GOGO是截然不同的上課氛圍! 由於流行舞有它特有的包容性,很容易深入人心,流行舞已經深入大眾,越來越多不同年齡群體也加入到學習流行舞的風潮中。 有多種不同的舞蹈動作元素所組合成的課程,能快速地進入舞蹈情境,隨著節奏讓身體有律動感,肢體動作更漂亮。

ZUMBA ®
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有重度運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動3次以上
心跳130以上/分鐘
 
發跡於 1990 年代的拉丁美洲,是一位叫做 Beto 的老師發明的舞蹈體適能課程,Zumba 的定位是舞蹈體適能,可藉由“有氧”以及“體適能”來減脂與雕塑體態;藉著節奏快慢的歌曲來增強心肺與肌力。 因此動作跟不上? 沒關係,儘量享受音樂跟著一起動、融入音樂、培養舞感就 Ok 囉!

STRONG by Zumba™
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 重度運動習慣

 適合中、高學者
 每周運動3次以上
✔ 心跳130
以上分鐘
 

使用HIIT(高強度間歇訓練)原則 並加入了Zumba的趣味性! 融合強烈的節奏、高強度的心肺與耐力訓練,只要利用你自己的身體重量以漸進式的阻力與負荷、增強式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺,全部結合在這歡愉又累到很Happy的課程。


Zumba® Toning 
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合初、中學者
 每周運動2次以上
心跳115~130下/分鐘
 
使用負有重量、像沙鈴般的特殊配件,透過ZUMBA®舞蹈加上肌群鍛煉,隨著節奏訓練手臂、核心和下半身,增加舞蹈樂趣、提升訓練效果。
Zumba 運用熱情的拉丁美洲與世界流行音樂,簡化舞步、易學好記,跳Zumba 就像去參加一場運動party!Zumba Toning ( 拉丁音樂雕塑有氧 ) 使用輕量啞鈴,在扭臀搖擺的同時,間歇地加入雕塑上半身與核心肌群的動作;啞鈴訓練屬於無氧運動,但是因為是輕量級,不會造成肌肉疲乏;在吶喊歡樂、提昇心肺功能的同時,Toning 能夠幫助我們消除掰掰袖,保持良好體態。

流行街舞
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動3次以上
心跳120~130以上/分鐘
 
流行舞涵蓋了街舞,流行爵士舞等,以當下流行音樂為載體,通過身體表達不同風格的舞蹈形式,方式不拘泥於傳統,舞步新穎!

Disco MV
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動2次以上
心跳90~130以上/分鐘
 
整首MV教學舞蹈的動作分解,轉換成生動有趣的精彩教學,雖然需要記動作,但是哪個國際巨星不是如此?! 這門課程可增加身體的律動感,你搭配好今天的服裝了嗎?? 佳儷xBFiT要敲通告囉!! 自信完成舞蹈、閃耀自己的人生舞台、這門課絕對首選。

Power Dance
混合衝擊有氧 ( Combination Aerobic )
 
 有固定運動習慣
 適合中、高學者
 每周運動3次以上
心跳115~130以上/分鐘
 
特別的課程設計,罕見30分鐘高衝擊有氧課程之一,如果你每天都有運動習慣,偏偏有一天只有30分鐘能上課,不動…覺得不舒服、強度不夠…覺得不過癮!節奏動感十足,律動的過程中,搭配多種動作、方向變化及舞步,最適合不想當有氧機器人與喜歡變化的朋友,一起開心隨著音樂節奏運動!