推薦333運動法，不分運動的種類，促進健康、減重，對於身心產生的長期影響

隨著現代人生活緊張，工作繁忙，加上科技進步，
日常進行體力活動的機會不多，越來越容易患上各種文明病，
例如：肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、失眠等。

這時候透過333運動法，能幫助我們減少這些問題的產生。
運動的好處不只促進健康、減重，對於身心產生的長期影響，
可能超出妳的想像更多更多，
可以幫助壓力釋放、提升自信、幫助身心愉悅，
拓展社交生活等等。

每次至少運動30分鐘
每週至少運動3次
每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上

 

333運動法每項皆可採用此種原則，
不分運動的種類，如果持續三個月以上，
則可提高人體的免疫力，預防疾病發生。

但是要注意的是，如果運動量太激烈，
反而會造成負作用，因此，運動量適宜即可。