超級拳擊有氧

超級拳擊有氧

  • 難易度:★★★★☆
  • 適合中、高學者
  • 每周運動3次以上、有高度運動習慣
  • 心跳130以上/分鐘


 

拳擊有氧最早是由一名搏擊世界冠軍創造的,其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習,每小時課程最少消耗800大卡熱量。

拳擊有氧由於瞬間爆發力強、運動量比傳統的有氧更大,適合脂肪堆積過多的人,堪稱是效果十足的“瘦身”運動。值得一提的是,拳擊有氧中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力,所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

因此,非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人

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