隨著現代人生活緊張,工作繁忙,加上科技進步,
日常進行體力活動的機會不多,越來越容易患上各種文明病,
例如:肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、失眠等。

這時候透過333運動法,能幫助我們減少這些問題的產生。
運動的好處不只促進健康、減重,對於身心產生的長期影響,
可能超出妳的想像更多更多,
可以幫助壓力釋放、提升自信、幫助身心愉悅,
拓展社交生活等等。

333運動法
 

每次至少運動30分鐘
每週至少運動3次
每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上

 

333運動法每項皆可採用此種原則,
不分運動的種類,如果持續三個月以上,
則可提高人體的免疫力,預防疾病發生。

但是要注意的是,如果運動量太激烈,
反而會造成負作用,因此,運動量適宜即可。